안녕하세요 오늘은 운동 전, 운동후에 섭취 방법에 대하여 알아보겠습니다. 운동 전 식사 운동 전 식사는 퍼포먼스 높이기 위한 에너지인 글리코겐 축적이 목적입니다. 고려사항은 시간과 무엇을 얼마나 먹어야 하는가 입니다. 일반식 먹을 경우 에너지원인 글리코겐이 간과 근육에 축적되려면 약 4~6시간 필요합니다. 오후 운동 시에는 아침 식사가 중요하게 작용합니다. 끼니를 잘 챙겨 먹지 못하는 경우는 먹고 바로 운동 또는 2시간 이내로 운동하는 경우입니다. 운동 중에 속이 부대끼거나 심한 경우 구토 증상이 나타날 수 있습니다. 운동 2시간 전, 1~2시간 전, 1시간 미만일 경우 식사 형태 30~1시간 전에 섭취 방법에 대하여 알아보겠습니다. 운동 30분~1시간 전에는 소량의 에너지바 또는 바나나는 가능합니다. ..

안녕하세요 오늘은 다이어트 실패하는 이유에 대하여 알아보겠습니다. 우리가 살아가면서 매번 다짐하고 도전하는 다이어트 하지만 모두가 원하는 목표까지 도달하지는 못합니다. 오늘 그 이유를 하나씩 점검해보는 시간을 가져보겠습니다. 다이어트란 무엇인가? 다이어트의 정의는 음식조절 하거나 체중을 줄이거나 건강의 증진을 위해 제한된 식사를 하는 것이라고 자료를 찾아볼 수 있습니다. 다이어트는 음식을 조절하여 섭취하는 칼로리 보다 적게 먹는 것이 포인트입니다. 항상 칼로리 적자를 내주면서 체중을 줄여나가는 것입니다. 다이어트 실패하는 행동 다이어트는 초반에 시작하거나 운동 경험이 적으신 분에게는 단기간 많은 체중 감량이 가능합니다. 사실은 신체에 있는 수분이 배출되면서 일시적으로 몸무게가 줄어드는 것입니다. 그 이후..