스트레스의 긍정적인 요인 7가지

우리는 살아가면서 스트레스를 부정적인 요소로 인식합니다. 많은 경험과 데이터로 유해하다는 측면으로 인식됩니다. 오랜 시간 과도한 스트레스는 신체적, 정신적 건강에 좋지 못한 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 스트레스는 인간의 생존을 위하여 발달한 자연스러운 반이라 할 수 있습니다. 그러기에 유의할 필요가 있습니다. 부정적이라 인식된 스트레스는 특수한 상황에서 장점과 긍정적인 영향을 보여주기도 합니다. 오늘은 스트레스의 장점에 대하여 알아보겠습니다.

스트레스의 긍정적인 요인 7가지

스트레스는 생각보다 긍정적인 요인이 많습니다. 다만 우리는 부정적인 생각에 속아 긍정적인 요인을 놓치고 있을 수 있습니다. 요인에는 집중력의 향상, 생산성 및 기능의 향상 생각을 하셨을 거 같습니다. 다들 살아가다 보면 마감이 임박한 상황에서 주어진 업무를 하다 보면 평소보다 좋은 집중력과 빨라진 수행 능력을 한 번은 경험했을 거 같습니다. 오늘 우리가 알아보는 장점은 여기서부터 시작됩니다. 그러면 본격적으로 일상생활이나 업무에서 나타나는 요인에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

첫 번째 집중력 강화입니다. 적당한 양의 스트레스는 경계심과 집중력을 높일 수 있습니다. 업무 마감일이나 중요한 발표처럼 정해진 시간 안에 해야 하는 일이 있습니다. 어려운 일이나 주목받는 상황을 대처할 때 날카롭고 집중력을 유지할 수 있도록 도와줍니다.

 

두 번째 동기부여 및 생산성입니다. 스트레스는 개인이 마감일을 지켜야 하며, 목표를 달성하고, 최선을 다할 수 있게 됩니다. 추진하는 동기부여의 역할을 할 수 있습니다. 일을 효율적으로 완수하는 데 필요한 에너지와 추진력을 제공할 수 있습니다. 개인적으로 저는 나태한 상황에서 목표나 계획을 세우거나 받아 목표를 달성하는 방법을 자주 사용하기도 합니다.

 

세 번째 압박되는 상황에서 성능 향상입니다. 스트레스는 생존을 위해 빠른 의사결정과 날카로운 반사신경이 요구되는 상황을 마주하는 경우에는 압박감 속에서 개인이 더 잘 수행할 수 있도록 도와줍니다. 이것은 종종 도피 반응이라고 불립니다. 개인적으로 생존 본능이라고 표현하고 싶습니다. 그러나 강한 압박을 받을 시 번아웃 증상이나 회피하기도 합니다. 또한 압박이 위험으로 인지되는 스트레스는 잠재적인 위협에 대하여 감각과 인식을 향상합니다. 이것은 해를 피하기 위해 빠른 대응이 필요한 상황에서 생존의 이점이 될 수 있습니다. 

 

네 번째 과제에 대한 적응형 대응입니다. 스트레스는 도전과 고난 상황에서 나타나는 자연스러운 반응입니다. 어려운 상황에 대한 문제해결과 적응을 도와줍니다. 과정을 반복하면서 개인의 성장과 회복력을 끌어낼 수 있습니다. 그리고 스트레스를 받는 상황이 사람들을 더 가깝게 만들기도 합니다. 개인적으로 어려운 시기에 주변 사람들 또는 다른 사람들과 공감을 형성하고 연결을 추구하여 사회적 유대감과 공동체 결속력을 강화할 수 있습니다. 

 

다섯 번째 학습 및 적응입니다. 스트레스받는 경험은 가치 있는 교훈과 개인적인 성장으로 이어질 수 있습니다. 사람들은 종종 스트레스받는 경험을 통하여 배우고 미래의 도전에 대한 동기 여부와 더 나은 대처 방법을 생각합니다. 그러기 때문에 스트레스 요인을 통하여 이미지 트레이닝이나 관련된 경험하는 것은 좋습니다. 미래에 더 중요한 스트레스 요인을 다룰 수 있도록 준비시킬 수 있습니다. 그것은 심리적 건강에 좋은 영향을 줍니다. 그리고 회복력과 역경에 대처할 수 있는 준비와 마인드를 가질 수 있습니다. 간혹 어떤 사람들은 스트레스를 마주했을 경우에 더 창의적이기도 합니다. 마감일이나 도전적인 문제에 대하여 부담감을 느끼기도 하지만 창의적인 사고와 혁신적인 해결책을 자극할 수 있습니다. 예시로 작가분들에게 이러한 경우들을 볼 수 있었습니다.

 

여섯 번째 에너지 및 체력 향상입니다. 스트레스는 호르몬에도 영향을 줍니다. 일시적으로 에너지 수준과 신체적 성과를 증가시키는 아드레날린과 관련된 교감 신경의 호르몬의 방출을 유발합니다. 신체적 힘을 요구하는 스포츠 상황에서 자주 겪을 수 있기도 합니다. 교감 신경이 감소하여 부교감 신경이 증가할 경우 면역체계 강화에 도움 됩니다. 급성 스트레스는 감염과 부상에 대한 면역체계의 반응을 일시적으로 강화할 수 있는 특정 호르몬의 방출을 유발하여 몸이 더 빨리 회복할 수 있도록 도와줍니다.

 

일곱 번째 우선순위 설정입니다. 스트레스는 개인이 업무와 책임에 우선순위를 도울 수 있습니다. 무엇이 진정으로 중요한

지에 대한 재평가와 인지를 도우며 더 효과적인 계획으로 이어질 수 있습니다. 스트레스의 장점은 단기적인 스트레스 반응과 관련이 있습니다. 반면에 만성적이거나 과도한 스트레스는 다양한 신체적 그리고 정신적인 건강 문제를 줄 수 있습니다.

 

오늘은 스트레스의 장점에 대하여 알아보았습니다. 스트레스의 균형을 적절하게 분배하여 장점을 누리면서 삶이 풍요로워지셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.