수능 건강 관리가 중요해지는 11월입니다. 16일에 수능을 보게 되는 수험생분들이 좋은 습관을 통하여 좋은 컨디션으로 수능을 볼 수 있으면 좋겠습니다. 그래서 오늘은 좋은 컨디션을 만들 수 있는 건강 관리에 대하여 알아보겠습니다. 1. 규칙적인 생활 습관 수능까지 수험생에게 가장 중요한 것은 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 규칙적인 수면을 통하여 기억력 향상에 도움을 주는 것 역시 중요합니다. 자정 전에 잠들기 시작해서 오전 6시에 일어나는 패턴을 습관화 하는 것이 좋습니다. 식습관 역시 중요합니다. 아침 식사를 하는 것이 신체 건강에 좋고 위에 부담을 줄여주어 활동이나 학업에 집중할 수 있는 상태를 만들어 줍니다. 뇌는 섭취한 탄수화물을 포도당으로 만들어 사용하기에 규칙적이고 적절한 식..

우리는 살아가면서 스트레스를 부정적인 요소로 인식합니다. 많은 경험과 데이터로 유해하다는 측면으로 인식됩니다. 오랜 시간 과도한 스트레스는 신체적, 정신적 건강에 좋지 못한 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 스트레스는 인간의 생존을 위하여 발달한 자연스러운 반이라 할 수 있습니다. 그러기에 유의할 필요가 있습니다. 부정적이라 인식된 스트레스는 특수한 상황에서 장점과 긍정적인 영향을 보여주기도 합니다. 오늘은 스트레스의 장점에 대하여 알아보겠습니다. 스트레스의 긍정적인 요인 7가지 스트레스는 생각보다 긍정적인 요인이 많습니다. 다만 우리는 부정적인 생각에 속아 긍정적인 요인을 놓치고 있을 수 있습니다. 요인에는 집중력의 향상, 생산성 및 기능의 향상 생각을 하셨을 거 같습니다. 다들 살아가다 보면 마감이 ..

근력은 체력의 중요한 구성 요소입니다. 인간의 움직임과 수행(퍼포먼스)에 중요한 역할을 합니다. 저항에 대항하여 근육이나 근육 집단이 생성할 수 있는 힘의 양을 말합니다. 근력은 다양한 일상 활동에 자주 사용하는 동작이기도 합니다. 더 나아가 생활 스포츠 및 스포츠 선수에게도 필수 조건입니다. 웨이트를 진행하면서 힘이 강해지고 싶은 분, 운동 입문자분이 보시면 좋습니다. 근육 수축 기초 근육은 수축함으로써 작용하는데, 이것은 근육이 힘을 발생시키기 위해 길이가 짧아진다는 것을 의미합니다. 근육 수축은 구심성 수축과 원심성 수축의 두 가지 주요 유형으로 분류될 수 있습니다. 벤치 프레스를 예시로 들어보겠습니다. 구심성 수축은 운동하는데 무게를 컨트롤하면서 바벨을 내려줍니다. 동시에 같이 힘을 발생시키면서 ..

우리는 살아가면서 많은 신발을 착용합니다. 특수한 상황이 아닌 경우 자주 착용하는 신발이 있습니다. 편리함, 패션 그리고 상황에 따른 알맞은 신발 등 그중에 업무나 현장에서 일하는 분들은 신발에 따라 통증을 받기도 합니다. 용도에 따른 신발의 특성을 이해하면 고르기 더욱 편합니다. 그래서 오늘은 운동화 고르는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 신발 고르는 방법 4가지 발 건강을 위하여 신발 선택하는 방법입니다. 먼저 신발 고르는 방법입니다. 4가지를 기준을 합니다. 구부림, 비틀림, 안정적인 뒤축입니다. 신발을 신을 경우 발에 잘 맞는 사이즈를 고르는 것이 중요합니다. 1. 구부림입니다. 기준은 발의 앞 볼의 1/3지점이 잘 구부러져야 합니다. 가장 쉬운 방법은 앞볼을 잡고 구부렸다 펴줍니다. 착용하..