휴식을 어려워하는 나에게 또는 우리입니다. 여러분에게 휴식이란 무엇인가요? 각자의 방법이 있으신가요? 저는 아직도 명확하지 않습니다. 지금도 찾아가고 있습니다. 매번 휴일에 어떠한 힐링을 고민하고 주변에서 좋다고 했던 것을 따라 하며 힐링을 꿈꾸는 분에게 도움이 될 수 있을 겁니다. 휴식이란 무엇인가? 휴식을 풀어보면 쉴 휴, 숨쉴 식입니다. 쉬는 것도 필요하지만 본인과 마음을 뜻하기도 합니다. 즉 억지로 하는 것보다는 내가 기쁘고 즐거운 활동을 하면서 숨통을 트이는 것이 휴식입니다. 저 역시 공감하는 내용입니다. 잠시 활동을 멈추고 휴식도 중요하지만 마음속 채우는 일을 함께하는 것이 좋은 휴식이라고 표현할 수 있을 거 같습니다. 개인의 관점에 따라서 다를 수 있습니다. 휴식은 쉬는 것이 좋을까? 움직이..

터키쉬 겟업 이란? 터키쉬 겟업은 일상생활에 무리가 없는 분에게 이점을 제공하는 복합적인 전신 운동입니다. 선수 활동을 하거나 준비하는 분 역시 유용할 수 있습니다. 터키쉬 겟 업은 느린 속도로 할수록 효과는 증가합니다. 터키쉬 겟업 대상자 1. 근육 발달을 원하는 사람들입니다. 터키쉬 겟업은 상체, 하체, 코어 근육 모두를 활용하므로 근육을 키우고 강화하기에 효과적입니다. 근육을 더 크게 만들거나 정의를 강화하려는 분들에게 이상적입니다. 2. 체력을 향상하고자 하는 사람들. 터키쉬 겟업 운동은 근력과 체력을 동시에 향상시키는 데 도움이 됩니다. 스포츠나 다른 육체 활동에서 성과를 향상시키고자 하는 분들에게 유용합니다. 3. 코어 강화가 필요한 사람들입니다. 터키쉬 겟업은 몸의 균형을 유지하고 코어 근육..

헬스장이나 주변 SNS 등 기능성 트레이닝이라는 단어를 사용하면서 홍보하는 글을 보실 수 있습니다. 일상생활에서 불편함을 느꼈던 동작을 개선하고 잘 사용하며 더 나아가 동작에 근력을 입히는 너무나 좋은 트레이닝입니다. 그래서 오늘은 기능성 트레이닝에서 엉덩이 근육의 기능을 잘 사용하는지를 알아보겠습니다. 웨이트를 하시는 분, 홈 트레이닝으로 맨몸 운동을 하시는 분 모두 도움이 될 수 있습니다. 기능성이란? 모든 생물과 물질에는 각자의 기능이 있습니다. 핸드폰의 기능은 어디서든지 연락을 가능하게 해주는 것이고, 이어폰의 기능은 소리를 들을 수 있게 해주는 것입니다. 뇌는 생각을 하게 하고 각 근육에 명령을 내리는 기능을 갖고 폐는 신체에 산소를 넣어주고 이산화 탄소를 배출하는 기능을 가지고 있습니다. 심장..

혹시 주변에 예민하고 느끼거나 항상 불안하신 분 있으신가요? 아니면 자신이 예민하다고 느끼는 경우도 있습니다. 오늘은 불안하거나 우울한 분, 스트레스 해소가 어려운 분에게 좋은 정보의 글이라고 생각합니다. 안녕하세요 우니 블로그를 포스팅하고 있는 하늘색 구르미입니다. 오늘은 주변에서 고민을 많이 하고 질문받았던 주제로 찾아왔습니다. 성장하면서 스트레스받고 상처받으면서 과민 반응하는 '나'를 마주합니다. 왜 그럴까요? 수많은 원인 중 하나의 관점으로 이야기를 작성해 보게 됐습니다. 이것은 모두에게 해당하지 않을 수 있습니다. 본격적으로 알아보도록 하겠습니다. 예민한 나는 도움이 될까? 사소한 행동에 스트레스받고 우울한 생각이 많은 나의 성격 도움이 되는지 고민을 해보셨던 기억은 한 번씩은 있을 거라고 생각..