근력은 체력의 중요한 구성 요소입니다. 인간의 움직임과 수행(퍼포먼스)에 중요한 역할을 합니다. 저항에 대항하여 근육이나 근육 집단이 생성할 수 있는 힘의 양을 말합니다. 근력은 다양한 일상 활동에 자주 사용하는 동작이기도 합니다. 더 나아가 생활 스포츠 및 스포츠 선수에게도 필수 조건입니다. 웨이트를 진행하면서 힘이 강해지고 싶은 분, 운동 입문자분이 보시면 좋습니다. 근육 수축 기초 근육은 수축함으로써 작용하는데, 이것은 근육이 힘을 발생시키기 위해 길이가 짧아진다는 것을 의미합니다. 근육 수축은 구심성 수축과 원심성 수축의 두 가지 주요 유형으로 분류될 수 있습니다. 벤치 프레스를 예시로 들어보겠습니다. 구심성 수축은 운동하는데 무게를 컨트롤하면서 바벨을 내려줍니다. 동시에 같이 힘을 발생시키면서 ..

우리는 살아가면서 많은 신발을 착용합니다. 특수한 상황이 아닌 경우 자주 착용하는 신발이 있습니다. 편리함, 패션 그리고 상황에 따른 알맞은 신발 등 그중에 업무나 현장에서 일하는 분들은 신발에 따라 통증을 받기도 합니다. 용도에 따른 신발의 특성을 이해하면 고르기 더욱 편합니다. 그래서 오늘은 운동화 고르는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 신발 고르는 방법 4가지 발 건강을 위하여 신발 선택하는 방법입니다. 먼저 신발 고르는 방법입니다. 4가지를 기준을 합니다. 구부림, 비틀림, 안정적인 뒤축입니다. 신발을 신을 경우 발에 잘 맞는 사이즈를 고르는 것이 중요합니다. 1. 구부림입니다. 기준은 발의 앞 볼의 1/3지점이 잘 구부러져야 합니다. 가장 쉬운 방법은 앞볼을 잡고 구부렸다 펴줍니다. 착용하..

휴식을 어려워하는 나에게 또는 우리입니다. 여러분에게 휴식이란 무엇인가요? 각자의 방법이 있으신가요? 저는 아직도 명확하지 않습니다. 지금도 찾아가고 있습니다. 매번 휴일에 어떠한 힐링을 고민하고 주변에서 좋다고 했던 것을 따라 하며 힐링을 꿈꾸는 분에게 도움이 될 수 있을 겁니다. 휴식이란 무엇인가? 휴식을 풀어보면 쉴 휴, 숨쉴 식입니다. 쉬는 것도 필요하지만 본인과 마음을 뜻하기도 합니다. 즉 억지로 하는 것보다는 내가 기쁘고 즐거운 활동을 하면서 숨통을 트이는 것이 휴식입니다. 저 역시 공감하는 내용입니다. 잠시 활동을 멈추고 휴식도 중요하지만 마음속 채우는 일을 함께하는 것이 좋은 휴식이라고 표현할 수 있을 거 같습니다. 개인의 관점에 따라서 다를 수 있습니다. 휴식은 쉬는 것이 좋을까? 움직이..

터키쉬 겟업 이란? 터키쉬 겟업은 일상생활에 무리가 없는 분에게 이점을 제공하는 복합적인 전신 운동입니다. 선수 활동을 하거나 준비하는 분 역시 유용할 수 있습니다. 터키쉬 겟 업은 느린 속도로 할수록 효과는 증가합니다. 터키쉬 겟업 대상자 1. 근육 발달을 원하는 사람들입니다. 터키쉬 겟업은 상체, 하체, 코어 근육 모두를 활용하므로 근육을 키우고 강화하기에 효과적입니다. 근육을 더 크게 만들거나 정의를 강화하려는 분들에게 이상적입니다. 2. 체력을 향상하고자 하는 사람들. 터키쉬 겟업 운동은 근력과 체력을 동시에 향상시키는 데 도움이 됩니다. 스포츠나 다른 육체 활동에서 성과를 향상시키고자 하는 분들에게 유용합니다. 3. 코어 강화가 필요한 사람들입니다. 터키쉬 겟업은 몸의 균형을 유지하고 코어 근육..