헬스장이나 주변 SNS 등 기능성 트레이닝이라는 단어를 사용하면서 홍보하는 글을 보실 수 있습니다. 일상생활에서 불편함을 느꼈던 동작을 개선하고 잘 사용하며 더 나아가 동작에 근력을 입히는 너무나 좋은 트레이닝입니다. 그래서 오늘은 기능성 트레이닝에서 엉덩이 근육의 기능을 잘 사용하는지를 알아보겠습니다. 웨이트를 하시는 분, 홈 트레이닝으로 맨몸 운동을 하시는 분 모두 도움이 될 수 있습니다. 기능성이란? 모든 생물과 물질에는 각자의 기능이 있습니다. 핸드폰의 기능은 어디서든지 연락을 가능하게 해주는 것이고, 이어폰의 기능은 소리를 들을 수 있게 해주는 것입니다. 뇌는 생각을 하게 하고 각 근육에 명령을 내리는 기능을 갖고 폐는 신체에 산소를 넣어주고 이산화 탄소를 배출하는 기능을 가지고 있습니다. 심장..

혹시 주변에 예민하고 느끼거나 항상 불안하신 분 있으신가요? 아니면 자신이 예민하다고 느끼는 경우도 있습니다. 오늘은 불안하거나 우울한 분, 스트레스 해소가 어려운 분에게 좋은 정보의 글이라고 생각합니다. 안녕하세요 우니 블로그를 포스팅하고 있는 하늘색 구르미입니다. 오늘은 주변에서 고민을 많이 하고 질문받았던 주제로 찾아왔습니다. 성장하면서 스트레스받고 상처받으면서 과민 반응하는 '나'를 마주합니다. 왜 그럴까요? 수많은 원인 중 하나의 관점으로 이야기를 작성해 보게 됐습니다. 이것은 모두에게 해당하지 않을 수 있습니다. 본격적으로 알아보도록 하겠습니다. 예민한 나는 도움이 될까? 사소한 행동에 스트레스받고 우울한 생각이 많은 나의 성격 도움이 되는지 고민을 해보셨던 기억은 한 번씩은 있을 거라고 생각..

과거에 비하여 운동을 하는 분들이 많이 증가하였습니다. 다양한 목적을 위하여 관리하기 시작하는 요즘입니다. 오늘은 달리기를 통하여 이점을 알아보도록 하겠습니다. 야외 달리기와 러닝머신 중에 고민하는 분, 달리기에 관심이 있거나 시작하시는 분에게 좋은 정보가 될 수 있으니 읽어 보시기 바랍니다. 러닝머신과 야외 달리기 알고 시작하기 러닝머신 장점: 경사 기능은 강도를 높이거나 인대나 건에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 접근성이 좋고, 충격 흡수 장치로 인하여 관절에 부담을 줄여줄 수 있다. 일정 속도와 일정한 경사로 달릴 수 있습니다. 기록 측정에 편리하다. 체중이 많은 분께 무리 없이 운동이 가능합니다. 날씨 상관없이 운동이 가능합니다. 트레드밀이 있다면 집에서도 운동이 가능합니다. 단점: 같은 환경으로..

공복에 일어나서 커피와 함께 하루를 시작합니다. 그런데 공복 커피가 모두에게 좋을까요? 직장 다니면서 위가 좋지 않은 분, 머리가 자주 아프신 분들, 카페인 없이 못 사는 분 꼭 글 읽어주시기를 바랍니다. 공복의 기준 공복은 저녁을 먹고 9시간에서 최대 16시간을 말합니다. 기름기가 적은 음식을 먹는 분들은 9~12시간이면 공복 상태가 됐다고 생각하셔도 좋습니다. 전날 저녁 기름기가 많은 음식을 드셨다면 최소 12시간 이후부터 공복 상태로 기준합니다. 선정한 이유는 지방은 고칼로리 에너지 자원이기에 소화까지 시간이 오래 걸리기 때문입니다. 공복이 자주 있으시다면 건강한 습관을 만들어 보시는 것은 어떨까요? 다이어트와 건강에 도움이 되실 수 있습니다. 카페인을 자주 섭취하거나 건강한 삶을 원하시는 분들에게..